Hej, interesuje mnie ten gainer a w szczególności ile gram kreatyny znajduje sie w porcji (235g). Kto mi udzieli tej iformacji ma soga :) Przy okazji stosował ktoś może ten produkt? Świetna cena co do jakości, i pytanie czy można go stosować w przerwie od kreatyny, czy jedzenie go codziennie nie będzie kolidowało z następującym cyklem [...]
Witam. Mam 16 lat, od niedawna zacząłem się na poważnie interesować kulturystyką. Ćwiczyłem sobie zgodnie z planem(FBW), motywacji nie brakowało, a tu niestety fizjoterapeuta zakazał mi narazie ćwiczyć na siłowni pleców(lekka skolioza) ani klatki piersiowej( asymetria- wystające żebro). Bardzo zależy mi na pracy na siłowni, a niestety większość [...]
Wiek: 23lata Staż treningowy: 2 lata Cykle na ph: pół toku temu miesięczny na muscle test, 0 problemów z wątrobą itp Wzrost: 175 Waga: 77kg 13%BF obecnie redukcja Dieta 2500kcal 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze Cel redukcja fatu i dodanie trochę mięcha. Planuje cykl na: - PRO-EPI DRAGON NUTRITION - Pro-tren dragon nutrition Wiem że wypadało by [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Świeżo wyszedłem z ketozy na low carb, ostatnie 2 miesiące na zerowym bilansie (odpoczynek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść ciagle 300-700mg/week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x10 I również po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps 3x8/10 Piątek Dół B hipertrofia Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 Wykroki 3x10 Wyprostu kolan na maszynie siedząc 3x10 Zginanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Wspięcia na palcach 4x10 O mnie Wiek 25 waga 95kg wzrost 190 staz 7lat ćwiczę na sucho suplementacja kreatyna cel większa masa i sila
[...] DNT - 15g za ktroa opcja jestescie ? teraz pytanie ile ma trwac faza pierwsza na mono? bo co do reszty to beda trwaly tyle na ile mi wystaczy duza pucha Cp i 500g nitroII cel: wzrost dobrej jakosci masy + maxymalna poprawa wycisku kreatyna ogle na mnie bardzo dlugo dziala wiec nie obawiam sie o brak efektow przez to ze cykl bedzie zbyt dlugi [...]
Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 64 Cel: masa Trening: full sprzęt Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 9 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo [...]
Witam. Trenuje kickboxing od miesiąca, wcześniej chodziłem na siłownię, na którą chciałbym wrócić. Pytanie dla was jaki polecacie plan treningowy? Poniżej napiszę "plan zajęć" Wtorki, Czwartki - kickboxing Wtorki, Czwartki i Soboty - basen po kickboxingu i w dzień wolny. Jak myślicie, w jakie dni da się "wpiąć" siłownię, jaki zastosować plan, ile [...]
Mam znajomego który chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc doradziłem mu, żeby zaczął robić plan typu FBW 3x w tygodniu, oczywiście na masę. Czy taki plan jaki mu zaproponowałem będzie dobry dla osoby z 0 stażem? Plan A Przysiad 3s Drążek 3s x max Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Dipsy 2s x max Plan B [...]
Witam, Chciałbym Was prosić o ocene diety + ew. wskazówki. Do diety dojdzie troche warzyw o niskiej zawartości makroskładników. Zaczynam z dość wysokim poziomem kalorii, dlatego że szykuje się dość długa batalia jeszcze. Przede mną jeszcze 13 kg do zrzucenia Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxandrolone, epivar, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino 3 [...]
Witam! Użytkownik Wincol polecił mi wklejenie diety do poprawy, sugerując, że nie stracę dzięki niej tłuszczu, tylko mięśnie. Pokłon z mojej strony w jego, i wielkie dzięki :-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]
Witam mój cel t budowa masy mięśniowej. Dietę już mam teraz chciałym abyście ocenili czy taki plan może być. Poniedziałęk(klatka+triceps): -wyciskanie sztangi na prostej 4x12 -wyciskanie hantli na skosie 4x10 -rozpiętki na skosie 3x15 -prznoszenie hantla leżąc 3x15 -wyciskanie sztangi wąsko 4x12 -francuz hantlem oburącz 3x10 -kick back 3x10 [...]
Witam! Chciałbym o jakieś porady! Jestem kompletnym nowicjuszem w tej dziedzinie! Właśnie chciałbym zacząć chodzić na siłownie, nawet kupiłem karnet i mam możliwość chodzenia tam w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Podaje moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : [...]
Witam ! Zakupiłem właśnie 20ml testosteronu enanthate/ Norma i 200 tabs Methadienon`u/ Genesis i zastanawiam się jak to rozpisać. Jest to mój 3 cykl taki lekki przedwakacyjny :) Ma ktoś z Was jakiś pomysł ? Aha tabela: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA [...]
